我是东北沈阳人因工作单位总部是江苏苏州虽然人在沈阳办事处但是社保公积金都是苏州的曾经也在沈阳工作单?

苏州市市区统筹范围（市本级、姑苏区、吴中区、相城区、新区）参保人员社保关系从市区统筹范围转出程序如下：1．参保人员持本人居民身份证等有效身份证件、社会保障卡，填写《苏州市区参保人员跨统筹地区流动职工社会保险关系转移申请表》，到社保经办机构提出转移申请。2．社保经办机构审核企业职工基本养老保险、职工医疗保险缴费情况，并出具《基本养老保险参保缴费凭证》、《医疗保险参保凭证》。欠缴社会保险费或职工医疗保险个人账户超支使用的，应先按规定办理补缴手续。3．参保人员在新就业地办妥参保手续后，持《基本养老保险参保缴费凭证》、《医疗保险参保凭证》到当地社保经办机构提出接续申请。新参保地社保经办机构审核符合转移接续条件的，与苏州市区社保经办机构联系办理转移手续。如您是园区参保，建议您具体咨询园区公积金（社保）管理中心，热线：。沈阳社保关系接收条件及手续请具体咨询当地社保经办机构。

个人缴纳社保，只能缴纳养老金和医疗保险这两部分。具体流程如下：
养老金
去你户口所在区的社保局办理，带上本人身份证，免冠一寸照片，申请书等即可，每月交多少钱在办理的时候工作人员会给你算好，是根据去年社平工资计算，个体工商户或其他灵活就业人员在参加养老保险时，将按照在岗职工月平均工资的20%缴纳基本养老保险费。
2、医疗保险
如果是城镇居民的话，购买城居医疗保险，带身份证、户口本原件以及复印件、一寸彩照到社区居委会或者社保所缴费登记。
农村居民可以参加农村合作医疗，一般村委会会通知你什么时候交，会统一办理。如果你是个体户参保，可以选择只建统筹基金，不建个人帐户，按当地上年度月平均工资的4.2%缴纳基本医疗保险费；也可以选择按当地上年度月平均工资的8%缴纳，建立个人帐户。