不想抚养孩子如何变更抚养权

不想抚养孩子可通过协议变更和诉讼变更两种方式变更抚养权。

协议变更需双方就抚养权变更达成一致，签订包含抚养权归属、抚养费支付等内容的协议，该协议要基于双方自愿、协商一致且不损害子女权益，之后到公证处公证可增强效力。

诉讼变更适用于无法协商一致的情况，需证明自己不宜继续抚养孩子，比如患有严重疾病、经济状况恶化无力抚养等，同时要证明对方有抚养能力且抚养孩子更有利于其成长，法院会根据子女权益和双方具体情况判决。

建议若想协议变更，要确保协议条款明确合理，公证时按流程操作。若选择诉讼变更，提前收集好相关证据，以增加胜诉几率。

法律分析：
（1）协议变更是一种和平、自主的方式。双方在自愿且不损害子女权益的基础上，对抚养权相关事宜进行明确约定并签订协议。办理公证后，能在一定程度上避免后面可能出现的纠纷，为协议的履行提供更有力的保障。
（2）诉讼变更适用于双方无法协商一致的情况。提出变更的一方需承担举证责任，证明自己不宜继续抚养以及对方更适合抚养孩子。法院会综合考量子女权益和双方实际情况作出判决，以确保孩子的成长环境更有利。

提醒：
协议变更要确保条款合法合规、公平合理；诉讼变更需准备充分证据，不同案情结果不同，建议咨询进一步分析。

（一）协议变更：与对方友好沟通，共同就抚养权变更相关事宜达成统一意见，形成详细的变更抚养权协议，明确孩子归谁抚养、抚养费如何支付等内容。协议要建立在双方自愿且不伤害孩子权益的基础上，完成协议后可去公证处公证，让协议更具效力。
（二）诉讼变更：要是和对方无法协商好，就向法院起诉。起诉时要拿出证据证明自己不适合再抚养孩子，像有严重疾病或者经济变差养不起孩子等情况；还要证明对方有能力抚养，并且孩子跟着对方更有利于成长，法院会综合考量孩子权益和双方实际情况来判决。

法律依据：《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

不想抚养孩子，可通过以下两种方式变更抚养权：
1.协议变更：双方达成一致后，签订变更抚养权协议，明确孩子归属、抚养费等问题。协议需双方自愿、不损害孩子权益，也可去公证处公证增强效力。
2.诉讼变更：若协商不成，可向法院起诉。需证明自己不宜继续抚养，如患病或经济困难，还要证明对方有能力且对孩子成长更有利，法院会依法判决。

结论：
不想抚养孩子可通过协议变更和诉讼变更两种方式变更抚养权。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》及相关规定，在变更子女抚养权方面有明确规则。协议变更是一种较为平和的方式，双方自愿协商一致，签订变更抚养权协议，明确抚养权归属、抚养费支付等内容，并且不损害子女权益，之后还能通过公证增强协议效力。若无法协商一致，则可采取诉讼变更，向法院提起诉讼时，需证明自己不宜继续抚养孩子，像患有严重疾病、经济状况恶化无力抚养等，同时要证明对方有抚养能力且抚养孩子更有利于其成长，法院会依据子女权益和双方具体情况进行判决。如果大家在变更抚养权方面遇到难题或有其他法律疑问，可随时向我或专业法律人士咨询。